SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg na śniadanie

  • dieta- oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż i kawałek mięsa. W tym posiłku można spożyć ryż biały. Od biedy można dołożyć jabłko dla dodania straconego glikogenu. Dołożył bym jeden malutki posiłek przed snem, np twaróg, serek wiejski. Drugie śniadanie za ubogie. Ten posiłek ma podkręcić zwalniający metabolizm po śniadaniu. Brak w nim źródła białka, zdrowych tłuszczy. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2008-02-25 21:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY, please

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczny posiłek w ciągu dnia powoli zacznij wprwadzać normalne jedzenie az bedziesz mógł zjeść cały posiłek, bo śniadanie jest bardzo wazne 9:30 - ryż parboiled, twaróg chudy, banan twaróg zastap miesem/rybami warzywa do tego i zdrowe tłuszcze 12:00 - chleb razowy + pasta (jajka,filet,cebula,majonez,przyprawy) majonez do wywalenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2012-06-03 22:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenki...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków oraz dostarczenie odpowiedniej ilości kcal i btw. Sniadanie ( I ): - Twarogu chudego - 150 g - kromka chleba ciemneo Posiłek pierwszy powinien mieć najwięcej kcal, twaróg chudy odrzuć ze względu na przetworzenie, lepszy jest półtłusty. Pieczywa też unikaj, jedz je jeżeli nie masz możliwości zjedzenia innego posiłku. Rano proponowałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2007-10-28 10:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bialka gdzieniegdzie wychodzi mi tyle poniewa/ licze szcypior i inne warzywa wziolem 2gr bialka na kg masy i 4gr wengli na kg masy mysle ze bendzie dobrze i dieta zaskutkuje z takimi odzrywkami: pur creatine + dibezancium magnum + geiner vitalmax 2 + carbo Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 116gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 232gr Moja waga: 58kg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2005-08-15 10:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wychodzi mi tyle bialka bo licze wszytko nawet warzywa wziolem 2 gr bialka na kg masy i 4gr wengli na kg masy mysle ye bendyie dobra dieta i przyniesie efekt z takimi odzywkami : carbo + pure creatine + geiner vitalmax 2 + dibezancium magnum Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 116gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 232gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2005-08-15 10:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase. ocencie wkońcu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera + pomidor ogórek Obiad -Pierś z kurczaka pieczona na grillu 30 4 0 \154kcal -ryż gotowany 3 0 26 \119kcal Trening -Banan 2 obiad -mintaj smażony 22 1 1 105kcal -ryż 3 0 26 \119kcal Kolacja Twaróg z koperkiem Oliwa 2 łyżki

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2009-07-08 12:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 14

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] fajna, ciężko było włożyc nogi do spodni był planowany na koniec jeszcze mc na prostych nogach ale już musiałem się spieszyć zaraz zjem śniadanie bo dopiero wstałem: chleb razowy+twaróg+rodzynki+miód zdjęcia będą ale wiecie blady jestem dywan jeszcze większy na klacie więc zreszto sami zobaczycie, niech no tylko znajde ładowarke od apartu

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 16247 Data: 2006-11-25 12:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ojj jadłospis wygląda różnie, śniadanie owsiane z owocami, migdałami do tego białko, później 3 posiłki typu pierś, ryż/makaron/ziemniaki i warzywa i na kolację twaróg z migdałami. Odkąd stosuję dietę i odżywiam się zdrowo jest lepiej jednak nadal parę razy w tygodniu łapią mnie konkretne wzdęcia.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-14 17:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odżywianie się po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] później 100g mięsa parowanego ( wieprzowego lub kurzego)ok. 225 kcal,jakieś warzywo zazwyczaj mizeria lub kalafior,5 ziemniaków 400 kcal RAZEM - 650 kcal kolacja 20:00 - twaróg 250g 400 kcal i warzywko RAZEM - 430 kcal PODSUMOWANIE CAŁEGO DNIA: podnosząc w górę 2450 kcal ( zakładają, że w jakimś momencie trochę zaniżyłem kalorie) I teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2009-01-27 07:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy rok - nowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: garsc p. kukurydzianych 25g garsc p. owsianych 25g mleko 0,5% ktomka ch. razowego 30g plaster sera 20g puszka tunczyka w wodzie polanego oliwa z oliwek 15g moja propozycja np.owsiane,WPC,mleko,siemie lniane,ew.ciut kukurydzianych drugie sniadanie: dwie kanapki : cztery kromki ch. razowego 120g maslo naturalne 30g piers warzywka obiad: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2009-01-01 14:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    poczytałem trochę na forum i wymyśliłem jeszcze jedną dietę, wszystko powyliczałem i wyszło tak Śniadanie Płatki owsiane 100 gram białko 11,9 tłuszcz 7,2 węgle 62,4 300 ml mleka 2% 10,2 białko 6 tłuszcz węgle 15 2 jajka 22 białko 16 tłuszcz 1 węgle II Śniadanie 150 gram piersi z kurczaka 32 białko 2 tłuszcze 100 gram ryżu 6,7 białko 0,7 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2012-04-07 19:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (B:0.4g/W:12.1g/T:0.4g) d) banan - (B:1g/W:23.5g/T:0.3g) --2 POSIŁEK - W CZASIE SZKOŁY-- 8:00 do 13;25/14:20 a)3 kromki czarnego chleba(nie wiem jaki chleb zacząć kupywać) b)twaróg półtłusty - (B:13.9g/W:3.7g/T:4.0g) c) masło - (ogólnie miałem Delme, ale ma 39 g tłuszczu więc do zmiany. d)ogórek - (B:0.7g/W:2.9g/T:0.1g) e)pomidor - [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2013-03-28 15:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z siłownią.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wpadłem na pomysł, że będę sobie wpierw ćwiczył na maszynach. Potem jak się wzmocnie pójdę na wolne ciężary. Jadłospis sobie zrobiłem taki: Śniadanie - Płatki owsiane - 150g, mleko 2%, rodzynki i orzechy włoskie II Śniadanie (Posiłek przed siłownią) - Jakaś forma jajek, najbardziej gustuje w omlecie, więc robię sobie go na różne sposoby, z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2014-07-09 23:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem tak : Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 90g 11/6/56/329 Rodzynki 50g 1/0/32/139 orzechy włoskie 50g 8/33/1/327 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 33/40/100/902 Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy 100g 6/2/46/223 Szynka z piersi kurczaka 80g 16/1/0/75 Oliwa z Oliwek 30ml 0/30/0/265 Marchew (Ogórek) 50 0/0/2/10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2008-02-23 12:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oczywiście warzyw i tłuszczu (oliwa). 15:30-17:00 trening. Posilek potreningowy 18:00 Tunczyk 130g ok B:31 T:9 W:0 Ryż biały 100g W 78 B:7 T:2 Tuńczyka stosuj zamiennie z inną rybą/kurakiem/wołowiną/wpc ze względu na wysoką zawartość rtęci. Kolacja 21:00 Twaróg półtłusty 200g płatki 100g W98 B:7 Na noc tylko twaróg, warzywa i oliwa. Zdrowia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-09-06 16:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do oceny .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odświeżam ma ktoś jakieś pomysły co do rozpiski ? Myślałem nad przestawieniem twarogu w inne miejsce lub też usunięcie go a wstawienie po prostu posiłku po treningowego. Sniadanie 6:20 II Sniadanie 10:30 Obiad 15:00-16:00 Posiłek przed treningowy 18:00 Kolacja/Posiłek po treningowy 22:15 Białko + węgle przed tym BCAA + leucyna i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2012-03-09 15:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierś z kurczaka 200g ryż gotowany 150g KOLACJA 19:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 120g orzechy włoskie 50g oliwa z oliwek 10g marchewka 50g POSIŁEK NA NOC 22:00 twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 10g Teraz wszystko jest ok? I jeszcze chciałbym spytać, czy można pić coś oprócz wody, bo wiem ze wody ma byc duzo. A jakas woda smakowa lub [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2009-07-03 23:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowana/ryż brązowy gotowany 100g filety z mintaja 100g jabłko 150g TRENING 15:00-16:00 POSIŁEK POTRENINGOWY 16:30 pierś z kurczaka 200g ryż biały gotowany 150g KOLACJA 19:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 120g orzechy włoskie 50g oliwa z oliwek 10g marchewka 50g POSIŁEK NA NOC 22:00 twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 10g

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2009-07-04 23:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musze szybko poginać ;/ 2 II sniadanie w szkole to albo ryż+warzywa ryba albo kanapki z szynką pomidor itp. pieczywo gracham 3 obiad dom to co mam zrobi ;D 4kolacja to mleko twaróg albo jajko sadzone jajecznica albo coś w tym stylu zależy co w domu jest ale staram się jeść to co ma wartości odżywcze. ps nie skreślajcie mnie odrazu bo nie mam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2011-08-23 14:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ( zolto dziub )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla mnie sniadanie idealne to platki owsiane z woda i do tego jajka, do wody mozna dodac odrobine mleka zeby to jakis smak mialo. Pieczywo nie jest zbyt dobrym zrodlem weglowodanow, unikaj go kiedy mozesz (bialego pieczywa unikaj zawsze) Drugie sniadanie slabe troche, wedliny nie sa za dobre, lepiej upiec kurczaka i wlozyc go w kanapke, ser zolty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-05-31 00:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)